下半身ダイエットとむくみの関係

下半身ダイエット方法

リンパマッサージで下半身ダイエット

最近は、リンパマッサージのお店が増えてきました。リンパマッサージは、体内にあるリンパ液を効率よく流し出すことによって、血流をよくしてくれます。

下半身ダイエットでは、体脂肪を燃焼させて、セルライトやむくみ症状を改善することも必要です。

しかし、それ以上にリンパマッサージを行うことによって、体内の老廃物をスムーズに体外へ排出を促すことによって、下半身太りを解消することも重要なのです。

とくに、体が冷えると、血液循環が悪くなり、リンパ液の流れも滞ってしまいます。冷え症の人は、とくに要注意です。

下半身ダイエットの最大の敵は、セルライト・むくみ・冷え性です。

リンパマッサージは、アロマオイル (精油) を使うとより効果的です。アロマオイルは、ラベンダーやローズマリーなど、ハーブの香りで心身ともにリラックスできます。

足の指から足の甲、足首など下から上に軽く押し上げるように優しくマッサージします。

太ももは、セルライトの除去も意識して、脂肪をつまんで、やや力を強くマッサージしましょう。リンパマッサージによって、血行が改善され、体がぽかぽかしてきます。

むくみ解消で下半身ダイエット

下半身太りの原因には、セルライトや冷え症、そして体のむくみが深く関係しています。

とくに女性は、男性に比べて体がむくみやすく、朝と夕方を比べると、夕方に足がむくみやすくなります。1日の疲労がたまると、足がだるくなりますが、靴をはいたときに少しきついと感じられることがあります。これが足のむくみです。

むくみは、体の中にたまった余分な水分が排出されない状態です。
むくみを解消して、下半身ダイエットに役立てましょう。

むくみを解消するには、血液とリンパの流れをよくすることですね。
ぬるめのお湯にじっくりと体の芯まであたためて、1日の疲れとむくみを解消しましょう。

むくみを予防・改善するには、塩分を摂りすぎないように注意しましょう。利尿作用のあるカリウムを積極的に摂るといいでしょう。

また、新陳代謝を高める働きを持つクエン酸が豊富に含まれたお酢もおススメです。献立に酢のものを取り入れたり、バナナ酢などもいいですね。

むくみを解消して、下半身ダイエットをさらに効率アップしましょう。